Oscar Wilde - De Profundis

La mayoría de las personas son otras personas. Sus pensamientos son las opiniones de alguien más, sus vidas una mímica, sus pasiones una cita de otra persona.

PNL como transformar mentes con historias hipnóticas - Richard Bandler

Nota que hice para la revista Tu Mismo

http://www.tu-mismo.es/

La hipnosis es una forma en que los mecanismos inconscientes actúan sin el bloqueo del consciente. El cerebro puede hacer cosas que nosotros no podemos hacer. Por eso la hipnosis permite que nuestro cerebro realice lo que él sí puede hacer. Con esta premisa vertebral, Rirchard Bandler, uno de los creadores de la Programación Neurolingüística (PNL), se presentó nuevamente en Barcelona, en el marco del seminario organizado por Talent Institut y PNL Life Training.

Ante un numeroso público, muy heterogéneo (estudiantes de PNL, profesionales, empresarios, y seguidores provenientes de distintos países, algunos tan lejanos como Australia), Bandler habló de “Cómo transformar mentes con historias hipnóticas”.

A través de su discurso colmado de referencias metafóricas y no tanto, y haciendo gala de un humor propio que le caracteriza en sus presentaciones, se esforzó en desmitificar el uso de la hipnosis, citando que, a pesar de que en diversos países está restringida, sin embargo se la utiliza masivamente.

En medio de continuas bromas –herramienta eficaz para relajar al publico y así conseguir que la información llegue al inconsciente, como él mismo lo explica– afirmó que “todos los que les dicen que ‘esto es mejor para vosotros’, están haciendo hipnosis”, en las áreas sociales, políticas, educativas, religiosas, etcétera. 

En uno de los momentos iniciales de su exposición, Bandler comentó sus inicios en la psicoterapia de la mano de la célebre terapeuta familiar Virginia Satir y Milton Erickson, médico pionero en cambiar las técnicas de hipnosis aplicadas a la psicoterapia. De Satir rescató la evaluación de la estructura de las oraciones, no el contenido, mientras que de Erickson, la misma hipnosis.

Y en uno de los primeros ejercicios, expuso el método de hipnosis que él utiliza y cómo localizar una huella de memoria negativa para poder modificarla, quitándole su energía.

Cómo aprendemos bien a hacer las cosas mal

Para ello invitó a subir al estrado a una persona del auditorio para trabajar sobre una serie de pensamientos negativos recurrentes.

La asistente mencionó algunos pensamientos que le pasaban automáticamente por su mente, a lo que Bandler respondió: “No creo que sea ‘algo’ que te pasa sino que es una actividad que tú haces”. A continuación le preguntó cuantos minutos al día estaba su mente en esos pensamientos, para luego demostrarle cuántas horas o días al año usaba su cerebro para producir esas “películas negativas”. Le señaló cómo su cerebro “había aprendido “bien” a hacer las cosas “mal” y entonces pidió que le explicara la dificultad que tenía a consecuencia de esos pensamientos y le detallara cómo lo hacía. “¿Qué tienes que pensar para hacer las sensaciones que no quieres? Sonidos, sensaciones, imágenes… ¿Dónde localizas las imágenes y qué tamaño tienen?... ¿Dónde empieza tu estrategia para llegar a ese estado?... ¿Cómo voy a saber yo que lo estoy haciendo tan bien como tú?...”. Bandler recordó que cuanto más sepamos “cómo” alguien piensa negativamente, se deprime, tiene fobia, etcétera, mejor podremos conectar con dicho estado en esa persona.

Utilizando la cuenta regresiva y el énfasis en las entonaciones y la cadencia de la voz, fue llevando a la asistente al estado hipnótico que buscaba. Al lograrlo, la tocó suavemente en el brazo para hacer un “anclaje” (asociación de un estímulo corporal con un estado psico-emocional). Le pidió que visualizara en una pantalla dichos pensamientos, y jugara con esa pantalla encogiéndola, borrándola hasta que sintiera que se habían debilitado o desaparecido. Luego le pidió que pensara en algo placentero para que la mente usara ese tiempo libre de pensamientos negativos en algo positivo, que encontrara nuevas maneras de ser feliz. “Se debe llenar con buenos pensamientos, sentimientos placenteros, de lo contrario la mente buscará otra cosa en qué ocuparse”, explicó Bandler.

Por último, trajo a la asistente al estado de vigilia y le preguntó cómo se sentía y cómo sentía ahora dichos pensamientos, ya que siempre se debe testear el resultado.

Con este ejercicio, quedó claro que el objetivo es que nuestro cerebro haga lo que queremos, no lo que no queremos. O citando palabras de Satir, “si tienes elecciones, elegirás lo mejor”.

Y como el cerebro no borra los recuerdos, la cuestión está en elegir cuáles queremos activar. Tenemos miles de recuerdos en nuestra mente para usar. La diferencia radica entre ser un actor pasivo ante el cerebro o ser su director. De ahí que resulta importante ser preciso en definir lo que queremos. Es útil imaginarnos el futuro como un camino con bifurcación: la situación actual repetida automáticamente, por un lado, y una nueva vida con pensamientos positivos por el otro. Esta metáfora, que Bandler llama “puerta O” sirve para que reconozcamos que podemos elegir. Si podemos crear alucinaciones, también podemos creer que las borramos. Eso sí, una advertencia para tener en cuenta: el cerebro nos premia con la serotonina (neurotransmisor que tiene efectos antidepresivos, entre otros) cuando hacemos las cosas bien. Pero son importantes los premios por éxito, no por repetición.

Creencias, emociones, felicidad

Si hubiera que reducir el pensamiento de Bandler en pocas palabras, en su comprensión de la realidad todo trata en torno de un estado mental y el sistema de creencias. Duro a la hora de contrastar las evoluciones de otros campos que tratan la psique humana,  el padre de la PNL advirtió que la imaginación y las creencias controlan la vida, para agregar: “La gente cambia cuando se harta del problema”.

Al referirse a una de las críticas que recibe en cuanto a que descarta el trabajo sobre las emociones, expuso que su trabajo sobre la huella de memoria implica el trabajo sobre la emoción vinculada a ella. Obviamente su enfoque es bastante conductista, tanto en la técnica como en el encuadre.

Para Bandler no importa el trauma ni el contenido, sino el uso que el cerebro hace en repetir ese recuerdo. Mediante diversas anécdotas criticó el uso de psicofármacos para anestesiar al paciente como también las catarsis ya que para él “basta con haber vivido las cosas una vez”. Y como añadido, otra idea que especifica claramente: la forma en que miramos el pasado hace que seamos como somos; si miramos recuerdos felices crearemos un futuro feliz.

Conviene considerar que Bandler define a la PNL como una serie de herramientas para explorar las cosas que funcionan.

Tras aseverar que nos han enseñado que cambiar es algo, costoso, difícil y doloroso, con horas y horas de psicoterapia, sugirió que nos planteáramos el cambio como algo fácil y divertido. A modo de ejemplo propuso un ejercicio para enviar recuerdos molestos al pasado lejano. Dijo que “así como el ordenador tiene una papelera de reciclaje a la que en un segundo enviamos lo que no sirve, de la misma forma podemos hacerlo con los recuerdos que no nos sirven”. Trabajando con lo que la PNL llama “la línea del tiempo”, nos pidió que buscáramos espacialmente dónde situábamos el pasado muy lejano en nosotros, luego que enviáramos allí los recuerdos que no necesitamos actualmente. Sin entretenernos en recordarlos, evaluarlos, simplemente despacharlos al pasado remoto, uno a uno, rápidamente, para no darle tiempo a la mente para que interfiriera en el proceso.

Desde México

Durante los tres días del seminario hubo otras prácticas por parte de los asistentes.

Gabriel Guerrero, estrecho colaborador de Bandler en el mundo hispano, participó desde México ya que no pudo llegar debido a la nube emitida por el volcán islandés. Su presentación vía web también estuvo matizada con “historias hipnóticas”, que utilizó para explicar, entre otras cosas, cómo hipnotizar mientras comunicamos ideas empleando la expresión gestual juntamente con la sintaxis del discurso. Al citar algunas voces críticas a esas historias que las tildan de “intrascendentes”, aclaró que la idea es que la mente se entretenga y divierta con dichas historias mientras el comunicador hace la programación inconsciente con un objetivo determinado.

Una de las historias contadas por Guerrero fue la que utilizó para conquistar a su actual esposa. Recreando una típica situación de flirteo, remarcó el uso de verbos en tiempo pasado y gestos hacia el lado izquierdo de su cuerpo (donde se sitúa el tiempo pasado a nivel corporal) para hablar del prometido que tenía su mujer en aquel momento, y empezó a construir un “futuro juntos” usando verbos en tiempo futuro y gestos hacia el lado derecho de su cuerpo (donde se sitúa el tiempo futuro a nivel corporal). Simbólicamente le transmitió: “Si no estás segura de él, estuvo bien el pasado pero el futuro es conmigo”.

Gabriel destacó que no es importante si las historias son ciento por ciento reales, como tampoco su contenido, sino su estructura.

Otro de los ejercicios que Guerrero propuso al auditorio fue la conexión con las habilidades y la creencia firme en ellas, ya que “creer en ellas nos impulsa a aprender”. Muchas personas tienen habilidades, pero no se toman el tiempo para desarrollarlas o reconocerlas, concluyó.  

Unete a la barca y al barquero, y cruza el río de la vida.

Deja de esperar que los demás hagan por ti lo que sólo tu puedes hacer...

Por Que Caminar Si Puedes Volar? Isha

¿CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS? por Verónica de Andrés en CONFIANZA TOTAL

http://www.confianza-total.com/

Nota a Verónica de Andrés (Confianza Total) para la Revista Tu Mismo

Entrevista que realice para la Revista Tu Mismo



Quién es


Educadora, conferenciante y autora especialista en 
crecimiento personal y motivación, la argentina Verónica de Andrés es miembro ejecutivo del Consejo 
Internacional de Autoestima (EE.UU.). Ha disertado 
en América, Oriente Medio, Europa, Oceanía y 
África. Trabaja con empresas y organizaciones educativas de primer nivel, como las universidades de 
Huelva y Sevilla, en España. Fue condecorada Dama 
de Gracia de la Orden de San Juan de Malta. 
Más información en www.veronica-andres.com





Verónica, ¿qué te motivó a realizar esta película?

-Tengo casi 20 años de experiencia trabajando en el campo de la autoestima, desarrollo personal, motivación, inteligencia emocional, tanto en espacios universitarios como también en empresas que me contrataban. Esas áreas de acción, aún siendo interesantes, eran limitadas. La película la creamos en equipo, junto con Florencia (Andrés) y Lucas (Palmero), y fue la consecuencia de que un día surgió la pregunta “¿queremos que esto quede encerrado en esos espacios, sabiendo que el mensaje es tan poderoso, conociendo los cambios que se producen en las personas?, ¿cómo podemos hacer para que este mensaje, que tiene un potencial transformador, siga acercándose al mundo, a muchas personas?”. Y en definitiva la cuestión era qué queríamos lograr. Pues bien, queremos crear confianza, despertar en las personas una conciencia a través de la cual puedan volver a confiar en sí mismas.

-¿Cuál es la herramienta, la educación?

-Sí, apuntando a un cambio que empieza a nivel individual. El cambio comienza en cada uno de nosotros, y luego se extiende a la familia, al trabajo, a la comunidad, como una onda expansiva… como el amor. Es como el “conócete a ti mismo”. No resulta ser algo novedoso el mensaje en sí mismo, que al fin de cuentas es universal y refiere a la condición humana; aquí lo nuevo es el formato, una película.

-¿Qué características fundamentales distinguen a la confianza en una persona?

-La confianza permite aceptar con alegría los retos que te presenta la vida. También te permite crecer, soñar, encontrar los recursos que se necesitan en cada momento, creer, y en su caso, volver a empezar, despierta el optimismo, una de las cualidades más interesantes de la inteligencia emocional. El optimista es aquél que, viendo las dificultades, imagina las soluciones y contagia a quienes están a su alrededor con ese optimismo. La película tuvo muchos momentos de incertidumbre en los cuales no sabíamos qué iba a pasar, no veíamos con claridad cuál era la salida, ¡había que hacer un DVD!, algo muy distinto a lo que habíamos realizado hasta entonces, y sin garantía de los resultados. Entonces hubo que conectarse con esa fuerza, la confianza interior de que es posible e imaginar el resultado final, conectar con el propósito superior, aquello que nos mueve, de tal modo que vamos comprometiéndonos con los sueños. Goethe dice que cuando nos comprometemos con un determinado objetivo, el universo viene en nuestra ayuda, se hace cómplice. Cuando hay dudas, el universo no nos puede ayudar, la duda dice que no queremos conseguirlo, no vamos a por ello. Con confianza abrimos las manos y esperamos lo que tiene que venir, dando pasos hacia la meta.

-Acabas de mencionar el propósito superior, en la película hablas de la palabra misión. ¿Qué valor tiene para ti ese concepto?

-La importancia del propósito superior está en que nos permite superar obstáculos, cuando estamos agobiados, desanimados y a punto de rendirnos ante las dificultades. Un ejemplo es lo que ocurrió cuando faltaba muy poco para terminar nuestro trabajo de “Confianza total” y surgió un problema grave en los ordenadores. Gran parte de lo hecho parecía irse al garete. Pero el propósito superior, el del servicio, hizo que finalmente solucionáramos el escollo. Porque lo estábamos haciendo para inspirar a otros.

-¿Tu misión es algo más social, global?

-Siempre todo empieza en uno mismo. No puedo pensar en ayudar a otro si no pienso primero en mí. Tengo que comenzar por mis talentos, mis virtudes y trabajar en el propósito personal, después pensar en algo más grande, y por último llegar a un propósito social. Todo esto se relaciona con la felicidad. Martin Seligman, creador de la psicología positiva, habla de tres niveles de felicidad: el primero corresponde a los bienes materiales, que es poco duradera; el siguiente es lo que denomina “la vida buena”, más interesante, cuando realizamos un trabajo el cual permite desarrollar nuestros dones, y el tercer nivel es “la vida trascendente”, cuando no pensamos en nosotros mismos, sino en los demás. Y ésto es el propósito superior. Al tratar este tema nos vienen a la cabeza personas como la Madre Teresa, figura algo inalcanzable o cuya acción nos parece difícil de igualar, pero Luther King dijo que todos pueden ser grandes para servir, todos tenemos un corazón y un alma para servir.

-¿Un modelo de confianza total que podamos reconocer rápida y fácilmente?

-Lionel Messi (jugador de fútbol del Barcelona). Nació con un problema en el cartílago de crecimiento y en Argentina le dijeron que no había solución. Pero él tenía confianza en sí mismo y se había fijado el propósito de jugar en un equipo grande de fútbol. Trabajó muchísimo, desarrollando una enorme habilidad. En sus palabras, hizo de algo malo, algo bueno. Transformó la adversidad en virtud. Evidentemente, su padre también confió, y esa confianza total hizo que Lionel se convirtiera en uno de los mejores futbolistas del mundo. Y no lo veo demasiado sujeto ni al elogio ni a la crítica, tiene una gran confianza en sí mismo. Lo admiro. Eso es tener confianza total, cuando la adversidad no nos detiene sino que nos posibilita hacer algo mayor.

-¿Hay grados de confianza?

-No me gusta medir las cosas con números. Sí creo que la confianza va aumentando en la medida en que nos animamos a superar retos, al reconocernos a nosotros mismos, y nos damos cuenta de ello. Veamos las cosas con ojos de niño, felicitémonos por lo que conseguimos… El reconocimiento es muy importante. No importa si cada paso es pequeño o grande, no hay por qué comparar, más bien permitirse dar cada paso. Así hicimos la película, la hicimos con el equipo, constantemente reconociendo y celebrando el esfuerzo y logros de todos y cada uno. ¡Las horas que trabajó el compositor para obtener pocos minutos de música a fin de acompañar los mensajes…! Hay una frase de San Francisco de Asís que lo define mejor: “Comienza haciendo lo posible, luego lo necesario y terminarás haciendo lo imposible”.

-¿El propósito superior va cambiando a lo largo de la vida?

-Pueden aparecer varios durante nuestra vida, no me animo a decir que hay uno solo. Cuando estaba enfocada en el campo de la educación mi propósito era que los niños aprendieran con alegría, ya que había tenido esa experiencia en mi propio proceso educativo, según lo expreso en un momento de la película; luego el propósito superior se transformó en enseñar dicha experiencia a mis hijos, después a los educadores, y hoy cambió, es mucho más ambicioso. Lo que conserva es la esencia del propósito original, aprender con alegría, hacer ver al ser humano que tiene en sí mismo los recursos internos para vivir mejor. Por otra parte, el propósito superior no es lineal, sino que se va revelando a medida que avanzamos en nuestro camino interior.

-¿Para ti qué es el éxito?

-Descubrir cuál es tu sueño, poder realizarlo, vivirlo. La confianza es la autopista que conecta los sueños con la meta. Sin confianza, puedo imaginarme el punto de llegada, pero con miedo me paralizo. Con confianza, me subo al Ferrari para llegar adonde quiero llegar. Y al hacer realidad mi sueño, tengo éxito. La estructura del proceso del éxito es primero es tener un sueño, definirlo, saber qué quiero, con detalles, evitando pensar en lo que no quiero. Parece simple, pero no lo es, porque estamos dormidos, y con “Confianza total” venimos a recordar que podemos despertar. Y hay que sentir de antemano lo que vamos a conseguir. Aquí ya hablamos del valor de la imaginación. Se ha comprobado científicamente cómo cambia la fisiología aunque no se haya convertido un hecho en realidad, y cómo nos afecta. Imaginemos que viviremos bien para pasarlo bien. Para ello debemos activar el cerebro que permite tener lo que se denomina percepción selectiva. De esta forma aparecen oportunidades que antes no veíamos.

El segundo paso es creer que se puede, como dice la canción de Diego Torres. Es un conocimiento que sirve para contrarrestar los pensamientos negativos que anidaron en la niñez, cuando recibimos mensajes negativos tales como “esto no es para ti”, “tú no puedes”, “quédate quieto”, “es peligroso”, etcétera. Podemos ahora, siendo adultos, aprender a observar esos programas que no son ciertos, activar el testigo del pensamiento y ver si eso nos sirve o no para nuestro camino. Luego los reemplazamos por proyectos, trabajando en nosotros mismos, con muchas acciones para alcanzar nuestras propias metas. ¿Sabes que hubo más de tres mil intentos para llegar a la bombilla eléctrica? No hay fracasos, sino pasos para llegar al objetivo.

-De lo contrario, el poder no está en nosotros sino en otros…

-Ponerse en acción es dejar de esperar. Esperar que cambie el país, que mi suerte sea diferente, que alguien me descubra, que tenga más dinero, más tiempo, esperar esa situación ideal frente a la cual no tendré ninguna dificultad… ¡Mentira! Debo construir mi sueño, poner un ladrillo tras otro, y atravesar el miedo, porque habrá momentos de oscuridad, a los cuales será muy importante reconocer. En esos momentos debemos estar sumamente atentos ya que habrá rechazos, entonces en lugar de pensar en el fracaso, y como el rechazo está en nuestra mente, pensaremos en que habrá una persona que nos va a interesar, que está esperando a que nos animemos y atrevamos a dar ese paso para mostrarle y ofrecerle lo nuestro.

Atravesar el miedo significa perseverar y hacerme responsable, no un poquito responsable, sino ciento por ciento responsable. Yo tengo la capacidad para responder con amor ante aquello que me sucede. Dejo de ser víctima para pasar a ser protagonista, y ahí puedo cambiar. La vida es diez por ciento lo que me sucede y noventa por ciento lo que puedo hacer por mi parte. Tengo la capacidad y la libertad de elegir cómo responder. Víctor Frankl, creador de la logoterapia, descubrió en los campos de concentración nazis que en las peores condiciones humanas había gente que podía compartir con otra persona el último mendrugo de pan. “Podrán despojarnos de todo, pero jamás nos quitarnos la libertad de elegir cómo responder frente aquello que nos pasa”, decía. Y hablaba justamente de lo importante que es tener un propósito en la vida, un para qué.

-¿Qué papel juega el amor en todo esto?

-Hablamos del poder del amor como la fuerza que se opone al poder del miedo. Nacemos con él, es intrínseco, no se aprende. De bebés somos completos, armoniosos, alegres. Pero luego las heridas que sufrimos en la infancia provocan que nos protejamos mediante corazas, unas capas que rodean el centro donde reside nuestra fuerza vital. Cuanto más heridas, más capas rodean ese núcleo. Con el amor esas capas empiezan a disolver… Elijo con quién quiero estar, con quién relacionarme, dejo de vivir con el piloto automático, me rodeo de gente inspiradora, compro buenos libros para leer, busco la paz interior, me hago más flexible, pierdo el miedo a equivocarme porque sé que es parte del aprendizaje, no le echo culpas a nadie, coopero, dejo de tener miedo a los otros, y vuelvo al amor, a aquel molde en el cual fui concebido. El amor es el motor de la existencia, el oxígeno de la vida. Lo que buscamos es amar y ser amados. ¿Cómo puedo hacer para tener más confianza?, pues amando más, y esta respuesta no es mía. San Agustín decía: “Ama y haz lo que quieras”.

http://www.tu-mismo.es/